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網(wǎng)課 | 論“氣”在武術(shù)訓(xùn)練中的運(yùn)用
發(fā)布時(shí)間：2020-03-19 01:38:02
武術(shù)講究“手眼身法步，精神氣力功”。手眼身法步講的是外在的表象，是指動(dòng)作的規(guī)格、運(yùn)行路線和基本方法，精神氣力功講究的是內(nèi)在的活動(dòng)，展現(xiàn)動(dòng)作的神韻和功力。
少林拳講究“內(nèi)三合、外三合”，和“手眼身法步，精神氣力功”有異曲同工之妙。內(nèi)三合是心與意合，意與氣合，氣與力合；外三合是手與足合，肘與膝合，肩與胯合。這里邊的合字，就是對(duì)照，配合，呼應(yīng)的意思。
少林拳用氣方法具體可以歸納為五個(gè)字：“提、托、沉、聚、催”。
提氣。通過(guò)吸氣把氣息調(diào)動(dòng)起來(lái)，氣往上行，讓肌肉緊張把身體領(lǐng)起來(lái)。練習(xí)動(dòng)作：抱拳預(yù)備式，金雞獨(dú)立，二起腳等。
托氣。屏住呼吸或者緩慢輕呼吸，讓氣固定，保持動(dòng)作穩(wěn)定，不松懈。練習(xí)動(dòng)作：馬步單鞭，云頂七星等。
沉氣。通過(guò)呼氣，氣往下行，讓身體放松下沉，沉氣主要配合下蹲動(dòng)作。練習(xí)動(dòng)作：抱手束身，虛步格掌等。
聚氣。吸氣或屏住呼吸，周身之氣往丹田處匯聚、壓縮。練習(xí)動(dòng)作：合身，滾身等。
催氣。通過(guò)呼氣，在動(dòng)作引領(lǐng)下，把匯聚的丹田之氣瞬間催發(fā)出來(lái)，合氣催氣要連貫。練習(xí)動(dòng)作：沖拳，抖身等。
創(chuàng)辦人講：“運(yùn)氣貴于緩，用氣貴于急”，練習(xí)八段錦時(shí)要緩慢呼吸，讓氣在身體內(nèi)運(yùn)行，達(dá)到修煉內(nèi)功增強(qiáng)體質(zhì)的目的；少林拳以快著稱，講究彈抖勁，拳語(yǔ)講；“眼似流星，手似閃電”，只有氣與動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，才能達(dá)到周身協(xié)調(diào)、以氣催力的目的。練習(xí)時(shí)要練用結(jié)合，緩急結(jié)合，才能讓氣收發(fā)自如，達(dá)到事半功倍的效果。
少林拳講究“內(nèi)三合、外三合”，和“手眼身法步，精神氣力功”有異曲同工之妙。內(nèi)三合是心與意合，意與氣合，氣與力合；外三合是手與足合，肘與膝合，肩與胯合。這里邊的合字，就是對(duì)照，配合，呼應(yīng)的意思。
少林拳用氣方法具體可以歸納為五個(gè)字：“提、托、沉、聚、催”。
提氣。通過(guò)吸氣把氣息調(diào)動(dòng)起來(lái)，氣往上行，讓肌肉緊張把身體領(lǐng)起來(lái)。練習(xí)動(dòng)作：抱拳預(yù)備式，金雞獨(dú)立，二起腳等。
托氣。屏住呼吸或者緩慢輕呼吸，讓氣固定，保持動(dòng)作穩(wěn)定，不松懈。練習(xí)動(dòng)作：馬步單鞭，云頂七星等。
沉氣。通過(guò)呼氣，氣往下行，讓身體放松下沉，沉氣主要配合下蹲動(dòng)作。練習(xí)動(dòng)作：抱手束身，虛步格掌等。
聚氣。吸氣或屏住呼吸，周身之氣往丹田處匯聚、壓縮。練習(xí)動(dòng)作：合身，滾身等。
催氣。通過(guò)呼氣，在動(dòng)作引領(lǐng)下，把匯聚的丹田之氣瞬間催發(fā)出來(lái)，合氣催氣要連貫。練習(xí)動(dòng)作：沖拳，抖身等。
創(chuàng)辦人講：“運(yùn)氣貴于緩，用氣貴于急”，練習(xí)八段錦時(shí)要緩慢呼吸，讓氣在身體內(nèi)運(yùn)行，達(dá)到修煉內(nèi)功增強(qiáng)體質(zhì)的目的；少林拳以快著稱，講究彈抖勁，拳語(yǔ)講；“眼似流星，手似閃電”，只有氣與動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，才能達(dá)到周身協(xié)調(diào)、以氣催力的目的。練習(xí)時(shí)要練用結(jié)合，緩急結(jié)合，才能讓氣收發(fā)自如，達(dá)到事半功倍的效果。
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