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梁氏少林養(yǎng)生八段錦第二段教學(xué)講解
發(fā)布時(shí)間：2020-03-07 00:56:30
梁氏少林養(yǎng)生八段錦（第二段教學(xué)講解）
《梁氏少林養(yǎng)生八段錦（3-4段教學(xué)講解）
左勢：左腳往左開半步與肩同寬，雙手掌心朝上提起至腰間，左手在上，右手在下，掌心朝上，眼睛平時(shí)正前方。自然呼吸。兩手掌同時(shí)內(nèi)旋與體前上下分開，左手往上，右手往下拉開，左手從體前到頭頂外旋翻掌，掌心朝上往上托舉至頭頂3公分處，左手臂成半弧形。右手從體前往右后方至髖關(guān)節(jié)，五指內(nèi)扣變勾手至于右髖關(guān)節(jié)后方3公分處，勾手尖朝上，右手臂伸直。
左手掌內(nèi)旋，掌心朝上，收肘下落至肚臍處，右勾手外旋變掌，掌心朝上往體前托起至肚臍處，從右手掌外側(cè)，從體前到頭頂外旋翻掌，掌心朝上往上托舉至頭頂3公分處，右手臂成半弧形。左手從右手內(nèi)側(cè),，從體前往右后方至髖關(guān)節(jié)，五指內(nèi)扣變勾手至于左髖關(guān)節(jié)后方3公分處，勾手尖朝上。左手臂伸直。右手掌內(nèi)旋，掌心朝上，收肘下落至肚臍處，左勾手外旋變掌，掌心朝上往體前托起至肚臍處，右手在上左手在下，兩手和前手臂向內(nèi)下方旋轉(zhuǎn)，掌心朝下，收回至兩腿髖關(guān)節(jié)外側(cè)，收左腿站立，身體成正立姿勢。
右勢：右腳往右開半步與肩同寬，雙手掌心朝上提起至腰間，右手在上，左手在下，掌心朝上，眼睛平時(shí)正前方。自然呼吸。兩手掌同時(shí)內(nèi)旋與體前上下分開，右手往上，左手往下拉開，右手從體前到頭頂外旋翻掌，掌心朝上往上托舉至頭頂3公分處，右手臂成半弧形。左手從體前往左后方至髖關(guān)節(jié)，五指內(nèi)扣變勾手至于左髖關(guān)節(jié)后方3公分處，勾手尖朝上，左手臂伸直。
右手掌內(nèi)旋，掌心朝上，收肘下落至肚臍處，左勾手外旋變掌，掌心朝上往體前托起至肚臍處，從左手掌外側(cè)，從體前到頭頂外旋翻掌，掌心朝上往上托舉至頭頂3公分處，左手臂成半弧形。右手從左手內(nèi)側(cè)，從體前往左后方至髖關(guān)節(jié)，五指內(nèi)扣變勾手至于右髖關(guān)節(jié)后方3公分處，勾手尖朝上。右手臂伸直。左手掌內(nèi)旋，掌心朝上，收肘下落至肚臍處, 右勾手外旋變掌,掌心朝上,往體前托起至肚臍處,左手在上右手在下，兩手和前手臂向內(nèi)下方旋轉(zhuǎn)，掌心朝下，收回至兩腿髖關(guān)節(jié)外側(cè)，收右腿站立，身體成正立姿勢。
作用：這個(gè)動(dòng)作是一手上舉，一手下按，上下用力對(duì)拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強(qiáng)，久練有助于防治胃腸病。同時(shí)也抻拉了兩脅肝膽，宣發(fā)肝氣。
四、五勞七傷往后瞧
左勢：左腳往左開半步與肩同寬，兩手臂同時(shí)從左右兩側(cè)提起止腰齊，兩手臂向斜下方自然伸直，掌心朝下，兩手和手臂向外后方向旋轉(zhuǎn)(180度)。兩手和手臂向內(nèi)前方向旋轉(zhuǎn)(180度)，兩手和手臂向外后方向旋轉(zhuǎn)(180度)，共計(jì)3次。兩手和前手臂向內(nèi)下方旋轉(zhuǎn)，掌心朝下，收回至兩腿髖關(guān)節(jié)外側(cè)，收右腿站立，身體成正立姿勢。
《梁氏少林養(yǎng)生八段錦（3-4段教學(xué)講解）
梁少飛：登封少林鵝坡武術(shù)學(xué)校總教練、河南省武術(shù)隊(duì)領(lǐng)隊(duì)、中國武術(shù)七段
梁洪勛：登封少林鵝坡武術(shù)學(xué)校副總教練、中國武術(shù)七段
梁洪亮：登封少林鵝坡武術(shù)學(xué)校副總教練、中國武術(shù)七段
梁氏少林養(yǎng)生八段錦動(dòng)作要領(lǐng)及作用
三、東脾西胃須單托
動(dòng)作要領(lǐng)：
四、五勞七傷往后瞧
動(dòng)作要領(lǐng)：
右勢：右腳往右開半步與肩同寬，兩手和手臂同時(shí)從左右兩側(cè)提起止肩平，手臂伸直，掌心朝上，手掌指自然伸直，兩手和手臂向外后方向旋轉(zhuǎn)。兩手和手臂向內(nèi)后方向旋轉(zhuǎn)，兩手和手臂向外后方向旋轉(zhuǎn)，共計(jì)3次。兩手和前手臂向內(nèi)下方旋轉(zhuǎn)，掌心朝下，收回至兩腿髖關(guān)節(jié)外側(cè)，收右腿站立，身體成正立姿勢。
作用：有助于預(yù)防頸椎病，保持頸部肌肉正常的運(yùn)動(dòng)功能，改善高血壓和動(dòng)脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺。
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